Le Dr Karan Raj est chirurgien et maitre de conférences à l’Université de Sunderland (UK). Il partage régulièrement ses conseils via son compte TikTok suivi par plus de 5 millions d’abonnés.
Il s’est adressé aux insomniaques dans une de ses vidéos. Selon lui, si vous avez du mal à trouver le sommeil, il est peut-être temps de revoir vos habitudes nocturnes. Il a en effet déjà été établi que pour bien dormir, il faut se préparer au sommeil.
Aujourd’hui, le sommeil fait défaut à de nombreux Français. Pourtant, bien dormir est essentiel, tant pour notre santé que pour notre équilibre psychique.
Les troubles du sommeil sont souvent liés à nos mauvaises habitudes
La plupart d’entre nous enchaînent les mauvaises habitudes, et c’est pour cette raison que nous dormons de moins en moins bien d’années en années. En 50 ans, nous avons perdu 1h30 de sommeil par nuit ! En cause ? Notre perpétuelle course contre la montre, combinée au stress, à notre alimentation et à nos journées toujours plus connectées.
Les écrans le soir, une alimentation riche en matières grasses et en sucre, combinée au stress…Ces habitudes ne sont pas propices à un sommeil réparateur.
Il est recommandé d’éteindre les écrans au moins une heure avant le coucher. La lumière bleue est liée aux écrans plats pour avoir un meilleur contraste. Le problème, c’est qu’elle va bloquer votre sécrétion de mélatonine. C’est une hormone qui est sécrétée quand (…)
Lire la suite sur Topsante.com
CONTENUS SPONSORISÉS Par Cap Camera Store
